نظام غذائي

ملاحظات هامة

1) امتنع عن المشروبات الغازية واستبدلها بالماء.

2) تناول ما هو محدد في أنظمة الرجيم.

3) بين الوجبـات يمكنك أن تشرب كأس صغير من العصير (جزر – ليمون – جريب فروت).

4) القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر.

5) نزع الجلد عن الدجاج قبل سلقه.

6) يفضل أكل الخضار طازجة.

7) الامتناع عن أكل الأطعمة المعلبة التي تكون محلاة.

8 ) أكل الأجبان قليلة الدسم أم منزوعة الدسم.

9) الامتناع عن أكل الحلويات والمكسرات والأطعمة المقلية.

نصائح لمتبع الرجيم

1) الإكثار من شرب الماء أثناء الرجيم.

2) شرب ( 2 ) كأس من الماء في الصباح قبل الإفطار.

3) شرب كأس من الماء قبل كل وجبة.

4) أن لا يقل شرب الماء عن عشرة كآسات يومياً.

5) اعتمد على أحــد الطـرق الآتية في تحضيـــر طعامك: (الشوي – السلق – البخار).

6) تستطيع شرب ملعقتان صغيرتان من خل التفاح في كأس ماء ثلاث مرات كل يوم قبل الوجبة فإنه يساعد على إذابة الشحوم.

7) تستطيع أكل الأناناس الطازج بشكل معتدل فإنه يساعد على إذابة الشحوم.

8 ) المواظبة على التمارين الرياضية وعدم إهمالها.

9) كن قوي الإرادة أمام إغراءات الطعام من أي نوع كان.

10) الثقة بالنفس والتحلي بالصبر.

يسلمووووووووووووو

No Prob

No Prob

ثنكس

يسلمووووووووو عالمواضيع الكشووخية Very Happy

Anytime .. Wink

Thnnx Hun ! Very Happy

No Prob

Thnks for the 100000 times:P ! lol

wahahaha

!.. lool

No prob for the 100000000 time Wink

! lool